kasza gryczana

[...] sól i pieprz do smaku Bułka grahamka Masło Surówka: pomidor, kapusta pekińska, oliwa z oliwek Przed treningiem: Chuda wołowina, soczewica Po treningu: Chuda wieprzowina, kasza gryczana, pomidor, oliwa Przed snem: Twaróg półtłusty, kefir / tuńczyk w sosie własnym, oliwa Na uczelni: Kanapki: pełnoziarnisty chleb razowy, polędwica łososiowa [...]

[...] masy, moja dieta wyglada nastepujaco: Sniadanie:Kefir ,platki z mlekiem odtluszczonym, 2 sniadanie w szkole Chleb ciemny z szynka z poledwica,jablko i banan Obiad : ryz ,kasza gryczana ,warzywa( jezeli dopasuje a normanlonie to zwykly polski obiad) Kolacjia: platki kukurydziane, ryba i warzywa lub salatka z warzyw Po treningu:,ryz,owoce Wiem [...]

[...] ona następująco: posiłek 1-płatki owsiane,owoc posiłek 2-chleb żytni 6 kromek,serek wiejski posiłek 3-chlek żytni 6 kromek,szynka z indyka,2 jaja posiłek 4 przedtreningowy-kasza gryczana,pierś z kurczaka posiłek 5 ,po treningu banan,po 40min ryba plus ryż na noc trochę twarogu i migdałów lub orzechów problem w tym że nie widzę specjalnych [...]

[...] Trening: http://www.sfd.pl/Trening_300_sparta_czyli_co_i_jak.-t364769.html To moja dieta: Śniadanie(8:00): 3 jajka na twardo 2 Śniadanie(11:00): 2 jabłka Obiad(15:00): ryż/kasza gryczana + mięso Kolacja(19:00): jogurt 0% lub płatki kukurydziane z mlekiem 1,5% Prosił bym o ocenę i ewentualną poprawę diety. Cel to większy biceps+triceps, rzeźba [...]

[...] zytni 150g polędwica ze schabu warzywa obiad 13.15 ryż brązowy 100g piers z kurczaka 100g/lub jakaś ryba dla odmiany oliwa z oliwek 10g warzywa przed treningiem 16.00 kasza gryczana 100g tunczyk w sosie owoce po treningu 17.30-18.00 makaron 150-200g tunczyk w sosie kolacja 21.00 twarog poltlusty 100g warzywa Obiad raz mam o 13.15 , o [...]

[...] ilości węglowodanów? powiedzmy- cały czas powyżej 7,8g/ kg masy ciała? oczywiście zakładając, że * będą to głównie węglowodany złożone z dobrych źródeł- makaron razowy, kasza gryczana, chleb razowy, ryż brązowy, etc? * że mój organizm dobrze toleruje taką dietę i nie tyję od tego czy może mieć to jakieś negatywne skutki? 2. połączenie [...]

[...] owsianych kaka cynamon mleko pestki dyni slonecznika rodzyny i do tego maslanka 2 twarozek ser bialy + jogurt naturalny +szczypiorek 3 (przedtreningiem) piers z kurczaka + kasza gryczana + oliwa z oliwek (smazona) po treninggu banany 2 i bialko 4 gotowana piers z kurczaka z ryzem 5 ryba +oliwa z oliwek 6 serek wiejski moim celem jest [...]

[...] zmodyfikować moją dietę aby uzyskać tak wysoki poziom kcal ? Dieta: 1. I Śniadanie - mleko 3,2 % 300 ml - płatki owsiane 100 g - rodzynki suszone 30 g 2. II Śniadanie - kasza gryczana 100 g - jajko kurze (jedno) - pierś z kurczaka 150 g - oliwa z pestek winogron 20 ml 3. Obiad( posiłek przed treningowy) - makaron 100 g - pierś z [...]

Chodzi mi to o konkretne sprawdzenie diety ;) ewentualnie prosze o drobne poprawki, lub uznanie ulozonej diety niewypalem :) dziekuje lat 20 wzrost 172 waga 76 dzienne zapotrzebowanie 3054 kcla 1. 6:30 Płatki kukurydziane 100g Mleko 3,2% 200g 2. 10:30 Jogurt naturalny 2% 330g Chleb zytni pelnoziarnisty z maslem smietankowym 65g 3. 14:00 Noga [...]

[...] spożywcze 2%tł 250g + warzywa 3.pierś z kurczaka 200g makaron dwujajeczny 100g + warzywa Mała ilość produktów a to dlatego że posiłek bedzie spożywany w pracy. 4.mintaj 100h kasza gryczana 100g jabłko 150g 5.płatki owsiane 100g jaja całe kurze 190g mleko 2% 250g kefir 2% 250g Wiem że nieco zbyt mała ilośc posiłków ale jest ona spowodowana moim [...]

[...] z firmy Olimp, ćwiczę 4 razy w tygodniu siłowo. Uprzedzam odpowiedzi, że pewnie węglowodany biorę z cukru białego itd.- Moim źródłem węglowodanów jest nieprzetworzony ryż brązowy lub kasza gryczana. Nie biorę białka w proszku, ani kreatyny. Mój system to IF, okno żywieniowe 4 godziny, około godziny po siłowni zaczynam pierwszy posiłek

[...] ćwiczeń robie 10tke Schwarzeneggera Endomorfik 192 87/88kg Rano płatki+mleko+2tabs.tranu 2śniadanie 4kromki razowego chleba z masłem orzechowym +wędlina + pomidor obiad ryż/kasza gryczana (250g)+puszkę tuńczyku jakaś ryba czy jakieś jajka itp... twarog... Przed treningiem 3jaja+joghurt naturalny jak nie trenuje tylko joghurt naturalny (500ml) [...]

Jestem osobą o budowie ektomofrika. Waga: 70 kg, wzrost: 178cm, wiek: 19 lat. Proszę o sprawdzenie tej diety i ewentualną korekte. 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. [...]

[...] chleb żytni pełnoziarnisty z makrelą / piersią / szynką 13:30 (szkoła II) 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego z makrelą / szynka / pierś 15:00 (obiad) ryż brązowy / kasza gryczana pierś z kurczaka + warzywa 17:30 (podwieczorek) twaróg / serek homogenizowany 18:20 - 19:30 trening 20:00 (kolacja) tuńczyk z puszki / makrela 21:00 (kolacja [...]

[...] II 11:30 -chleb żytni pełnoziarnisty -mięso drobiowe chude -słonecznik (20g) Obiad I 14:00 -serek wiejski (200g) -makaron (100g) -szynka z indyka (50g) Obiad II 16:30 -kasza gryczana/ryż brązowy (100g) -Pierś z kurczaka (150g) Posiłek Po treningowy: -2 banany -tuńczyk (100g) -ryż brązowy (100g) Posiłek Białkowy 22:30 -twaróg chudy (120g) [...]

[...] chleba razowego z szynką i pomidorem OBIAD 14.00 ziemniaki pierś z kurczaka surówka POSIŁEK PRZEDTRENIGOWY ok.16.00 ryż 50g 1 banan POSIŁEK POTRENINGOWY 18.00 2 jaja kurze kasza gryczana 100g warzywo lub owoc PODWIECZOREK 19.30 ryz 50g 3 kromki chleba razowego z twaróg/szynka/pomidor/ser KOLACJA 20.30 ser twarogowy 50g pestki z dyni mleko [...]

[...] białkiem Tłuszcze 1 gram na kg masy ciała. Śniadanie zaczynam od omleta z płatków owsianych 60 gram 5 jajek 2 całe i 3 białka i banan nastepne dwa posiłki to kurczak 120 g kasza gryczana prażona 50 g i troche warzyw gotowanych i łyżka oliwy z oliwek póżniej powinienem zjeść kurczaka z samymi warzywami ale nie mam apetytu i czy mogę zjeść 125 [...]

[...] zmienić i właśnie, chca teraz zamiast tego to szamać: chleb razowy, twaróg, serek wiejski, jakąs szynke drobiową no i dożuciłbym jakieś warzywa. Czy może byc taki zamiennik?? Co do reszty posiłków to ok, chodź zastanawiam sie czy III posiłek nie zmienić:kasza gryczana, pierś z kuraka, warzywa, oliwa z oliwy. Tylko pytanie na co mógłbym bym??

[...] kroma chleba pełnoziarnistego 2 posiłek 200g wątroby smażonej do tego jakieś ziemniaki albo chleb pełnoziarnisty i ogórek kiszony 3 posiłek 200g kotlet z piersi kurczaka, kasza gryczana 4 posiłek (zazwyczaj 1,5h przed treningiem) kroma chleba pełnoziarnistego z dżemem 5 posiłek 200g chudego twaroga wymieszanego z mlekiem i bananem, zagryzam [...]

Posilek 1. 7:00-8:00 mleko 2% płatki owsiane z otrębami pszennymi orzechy włoskie tosty (ser , szynka) Posilek2. 11:00-12:00 3x chleb zytni +szynka z indynka Jajo kurze całe warzywka Posilek3. 14:00-15:00 Kasza gryczana Oliwa z oliwek Sałatka 17:00-18:00 Po treningu Odżywka białkowa Piers z kurczaka Banan Posiłek4. 20:00-21:00 2x chleb [...]